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研究探討

30选5开奖视频:保持心態平衡 有益老齡健康

時間:2018-05-31 10:07  點擊:1217 作者: 王國勝 來源:黎城老體協

30选5今天开奖号走势图 www.zfximx.com.cn     摘要:老年人心態平衡的作用超過一切保健措施和一切保健品的總和,特別是對那些離退休老年人來說尤為重要,如何讓他們超越自我,解決心理上的壓抑,從心理上擺脫老年意識,引導他們用辯證關系來看待客觀現象,對“不能改變環境就適應環境;不能改變別人就改變自己;不能改變事情就改變對事情的態度;不能向上比較就向下比較”,以有益于自己身心健康的人生態度,來調整心態,培養情趣,陽光生活,發揮余熱,服務社會,安度晚年。筆者結合社會生活中的事實和案例,采用理論聯系實際的方法,分析和概述了“保持心態平衡,有益老齡健康”的觀點。



    據最新統計數據顯示,截止2017年底,我國60歲以上老年人口有2.41億人,占總人口的17.3%。根據推測到2030年底,我國的老年人口將增到25%左右,表明我國將提前進入超級老齡化社會。如何“積極應對人口老齡化”問題,從世界衛生組織調查結果看,人的健康長壽10%取決于社會因素,8%取決于醫療條件,7%取決于氣候因素,而60%取決于自己,在這60%中有一半取決于個人的心態。聯合國國際勞動組織的一份調查報告中也認為“心理壓抑是20世紀最嚴重的健康問題之一”。2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是:人要活百歲,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占了50%。我國醫學界知名學者洪昭光教授認為,心理壓力是很多疾病的根源,人們要想健康長壽,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其它占25%。據此,本文就結合社會生活中的實際情況,以“保持心態平衡,有益老齡健康”為題,圍繞“放得下,拿得起,轉換角色,平穩過度;看得慣,想得開,與時俱進,順其自然;要服老,不逞強,量力而行,順勢而為;舍得吃,舍得穿,陽光生活,開心快樂”進行具體分析論述。


    一、放得下,拿得起,轉換角色,平穩過度


    在現實生活中,人到離退休年齡離開工作崗位,雖然是一種正常的角色轉換,但不同職業群體的人,對離退休的心理感受是大不一樣的。從人社部門和組織部門提供的調查對比來看,企業工人退休前后的心理感受變化不大,他們退休后脫離了沉重的體力勞動,有更充裕的時間料理家務,消遣娛樂和結交朋友,并且有足夠的退休金和醫療保險來安度晚年,所以內心比較滿足,情緒比較穩定,社會生活適應良好。但在機關事業單位上班的干部職工情況就大不相同了,他們在離退休之前均有一定的社會地位或管理職能,由于所從事的管理職能均有廣泛的社會聯系,其工作和生活均以事業為重,而離退休以后變成了家庭生活瑣事,廣泛的社會交際驟然發生了很大的變化,使他們感到一時很不習慣、很不適應。面對角色的轉換,能否放得下官本位的思想,重新調整心態,順應自然發展規律,從以往繁忙的行政事務中解脫出來,發揮好自己的人脈關系資源和工作實踐經驗,從事一些老有所為的社會工作,做一些力所能及的事。在黎城縣73家社會組織中有3名處級退休領導被推選為一把手,有8名科級退休領導被推選為一把手,這部分從原領導崗位上退下來從事社會組織工作的老同志,他們不圖名利,不求報酬,為推動社會事業發展做出了突出的成就。例如:原縣委常委政法委書記申福枝同志,從2007年退休后又走上了長治市慈善總會黎城縣慈善分會會長崗位,她以自己真情之舉潤澤桑榆,用慈愛之心書寫人生,截止2017年底,累計募集到款物折合人民幣4438萬元,共發放救助資金3856萬元,救助46200余人,為萬余名貧困群眾進行了救助和扶持。又如:現任黎城縣老年學學會會長劉培端,在職時曾先后擔任過縣委常委政法委書記、縣政府常務副縣長,退休后先后親自組織成立了黎城縣見義勇為協會和黎城縣綜治協會,并被推選為兩個協會的首任會長,在他的領導下,全縣的見義勇為協會工作和社會治安綜合治理協會工作先后多次被市里表彰為先進集體,極大地弘揚了正氣,維護了社會穩定。在他后來擔任的黎城縣老年學學會會長,工作成效也十分突出,連續多次被長治市表彰為先進集體,參加全國和省里學術論文獲獎名列前茅,有力地推動了全縣老年事業的發展?;褂瀉芏啻踴厥亂檔ノ煌訟呂吹睦賢疽膊桓市腦詡依鏘兇熱?,參加到機關社團組織和社會事業工作中來。比如,在縣鄉兩級20個人民調解中心中,就有28名同志被聘為調解員,他們憑借各自原有的職業經驗和豐富的法律法規知識素養,為化解社會各類矛盾糾紛付出了艱辛的努力,據不完全統計,2014年以來共調處各類矛盾糾紛3500余件。現實中,還有很多像這樣的人從事其他社會組織和團體工作,他們放得下原來在職時一呼百應的領導架子,又拿得起親力親為,自己親自動手、動嘴、動腦的新工作,服務社會。這種放得下是一種勇氣,更是一種豁達,而拿得起是一種能力,更是一種自信,以良好的心態去追求社會所需而奉獻自身的價值。


    二、看得慣,想得開,與時俱進,順其自然


    改革開放以來,隨著社會經濟的飛速發展,人民生活水平得到了極大的提高,公共基礎設施和服務功能也有了極大的改善。同時,我們生活在激烈的市場競爭時代,人們的思想也需要與社會發展同步,與時俱進更新觀念,伴隨著我國快速發展時期的40、50、60后群體,也先后離退休離開了工作崗位,他們是我國由傳統發展到改革開放發展期的建設者和見證者。這個年代的人由于受傳統文化思想觀念的限制,離退休后對社會上很多新生事物,觀點不同,難以接受,這就加大了老年人與年輕人的代溝,且有蔓延之趨勢。老年人固有的價值觀念、生活方式不為晚輩認可,看不慣、想不開的事情比比皆是,從而導致了老年人心理壓抑。正如黎城縣81歲的退休老干部史俊廷所說“老年人要保持良好的生活心態,就是想不開的少想,看不慣的少看,聽不慣的這個耳朵聽另一個耳朵出,吃不慣的少吃,不要強求別人,不要把自己的意志強加在別人身上,不要以老自居,看淡一切,享受生活?!崩鮮吠駒諭誦萸笆竅匚承8斃3?、高級講師。退休后,曾擔任過縣關工委副主任,關工委宣講團團長,現為縣老年大學副校長,老年學學會副會長兼秘書長。別看他年時已81歲高齡,他耳聰目明,身體沒有任何毛病。當老史在談起自己對老年生活感悟時滔滔不絕地說“在現代飛速發展和劇烈變更的社會,老年人面臨有很多不適應的地方,這就要求老年人必須平衡心態,對有些理念,想不通就不去理會;有些過客,留不住就讓其離開;有些感情,理不順就忍痛割舍;有些傷痛,揮不去就學會遺忘;有些過去,忘不了就藏于心底;有些想做的事,做不好就求助別人;有些新生事物,喜歡它就去享受它;不喜歡就避開它,避不開它就放下它,關鍵是要對一些改變不了的大環境,就要努力去適應它,淡然相隨”。生活中還有一些老年人,以自己年輕時的要求去強求子女或第三代,有時還會誤解晚輩們對他們的好心,導致老人心理不平衡,容易產生惱怒,生悶氣等不良心態。在這種情況下,首先要求老年人要換位思考,要站到子女的角度去考慮,面對現實進行自我調整,使自己的價值觀念跟上時代的步伐,因勢利導,順其自然,保持心情舒暢,才能有益于自身的身心健康。


    三、要服老,不逞強,量力而行,順勢而為


    隨著年齡的增加,老年人的各項生理機能都在衰退,這是不以人的意志為轉移的客觀規律,老年人必須在心理上認識和接受這個事實。老同志離退休后既要消除“樹老根枯”、“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒,又要堅定美好的信念,將離退休后的生活視為另一種絢麗人生的開始,重新調整好心理,安排好自己的工作、學習和生活,重歸社會。老年人要根據各自不同的體質、才能和喜好等情況,均可以積極尋找機會,力所能及的參與一些社會活動,既能體現社會價值,又能充實生活,增進身體健康,也能使自己精神上有所寄托。當然,必須量力而行,觸手可及,要服老,不逞強,講求實效,不圖虛名。


    中國工程院院士著名呼吸病專家鐘南山認為:“人到老年體質衰退期為49歲以后,這個階段就要進行功能鍛煉,保持功能正?!?。因此,老年人離退休后就要針對自己身體和生理機能所需,進行一些必要的功能鍛煉。比如:在體能方面,可以參加一些徒步行走、騎行觀景、旅游觀光、練劍打拳、種菜養花等,達到“活動筋骨,通筋活脈,促進新陳代謝,提高機體功能免疫力”之功效;在文化娛樂方面,可以參加一些書法繪畫、讀書學習、打牌下棋、音樂舞蹈、吹拉彈唱、著書寫詩等,以利于增進體能健康,延緩智力衰退,增添生活情趣。但是,凡事一定要衡量自己的能力,擇善而行,不要對自己過分苛求,千萬不可逞能好強,要把目標和要求確立在自己力所能及的范疇之內,以此達到身心健康之目的。


    四、舍得吃,舍得穿,陽光生活,開心快樂


    在當今物質豐富的社會中,還有部分經過困苦生活的退休老年人,在職時由于社會交際和工作所需,他們穿著講究,儀表得體大方,離退休后總認為沒有必要再講究了,舍不得買一件像樣的好衣服穿,生活飲食上也降低了標準,特別是兒女成家另過不在一起吃住的,他們就更是省吃儉用了,還有的老年人離退休后縮小了自己的社會交際圈,每天窩在家里操持家務瑣事,很少參加社會活動。這樣的生活方式很不利于老年人的身心健康。如何才能喚醒他們走出家庭融入社會,豐富精神生活,那就要調整心態,尋找快樂,享受美好生活。在黎城縣就有以退休干部原縣政協主席蔡雷飚為代表的“黎城縣老年人體育協會”,和以退休干部原縣老干部局局長高乃香為代表的“黎城縣老干部夕陽紅藝術團”,兩支老年人文體隊伍。他們的活動氛圍濃厚,社會影響力大,已經成為了全縣城鄉精神文明建設的一道靚麗風景線,深受廣大干部群眾稱贊。在蔡主席的艱辛努力下,黎城縣老年體育事業發生了翻天覆地的變化,成績全省領先,在該協會的會議室里擺滿了各類獎牌、錦旗、證書、獎杯,其中國家級獎牌四塊,國家級獎杯三個。全縣老體協隊伍不斷發展壯大,有三千多人能夠堅持常年參加活動,活動內容有健身廣場舞、太極拳、太極劍、太極功夫扇、太極刀、健身秧歌、健身氣功、健身球操、健步走、網球、門球、乒乓球、地擲球、象棋、競技麻將、踢毽子等30多個項目。在高乃香局長的不懈努力下,黎城縣老干部夕陽紅藝術團也不斷發展壯大,有近百名退休人員參加,年齡最大的75歲,年齡最小的52歲,他們個個心懷絕技,人人精神抖擻,神采奕奕,文藝節目每每演出贏得喝彩,經常出現在縣里各類大型慶典活動,常年送文化下鄉,他們的“大合唱、詩歌朗誦、各類舞蹈、各類秧歌、喜劇小品、話劇、威風鑼鼓”等,深受廣大干部群眾喜愛。正是在這兩支最具有影響力的老年文體隊伍感召下,才喚醒了很多退休老同志的廣泛愛好和興趣,使他們轉變了觀念,調整了心態,走出了家庭,融入了社會。在全縣1737名機關事業單位退休老年人中,就有1025人參加到了各類社團組織或其他社會組織中,他們笑口???,自得其樂,滿足人生,感悟生活,享受幸??燉?。(黎城縣政府系統老體協副主席  王國勝)


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